SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Porada!!!!

    Post
    Doping

    to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-12-26 00:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę w oparciu o te 200+ czyli 1840kcal. Zastosować 2gbiałka/kg masy? Jutro przedstawię tutaj jak podstawiałem wartości do tego trudniejszego wzoru. Ogólnie moim celem jest trening na masę. Ze wzoru z którego wyszło 1600kcal wynika że to jest zapotrzebowanie do utrzymania masy więc nie wiem czy jest to odpowiednia ilość kalorii do budowania jej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2012-11-14 13:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ocenki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe :) Dziś zrobiłem pierwszy trening na tym planie i jestem dość zadowolony. A ile powinienem nabrać masy aby mieć co rzeźbić warze 56 kilo.. Mam jeszcze jedno pytanko, otóż mogę robić Szóstkę Weidera 3x w tyg , w dni nie treningowe? I tu znalazłem taki planik na ****** Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-02-01 22:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo to o czym mowa...wszystko jasne.ale jak ktos bedzie robil trening na rzezbe a na mase...to jush zupelnie inna sprawa...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ;)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12390 Data: 2002-06-23 10:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-09-12 20:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami w chwycie młotkowym 12/10 Triceps – Pompki na poręczach 10/8 Przedramiona – Uginanie nachwytem – 12/10 Takie coś byłoby ok? Taki trening na początek na masę chyba będzie odpowiedni, nie? Czy taki plan mam określić na jakiś konkretny czas? Czy po prostu jak już nabiorę trochę wprawy i masy, to mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-05-26 23:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz ale ty masz na sobie mase miecha osoba początkująca bez ciężkiego treningu nie zbuduje dużo mięsa. To już sensowniejsze jest to co LL pisał cieżki trening w granicach 9-12 powtórzeń i na zakończenie treningu każdej grupu,jedna seria na małym ciężarach i powtórzenia ba bólu na wpompowanie właśnie dużej ilości krwi,więcej krwi więcej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2015-03-20 05:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuźniona lewa pierś.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzkie cialo tylko w teorii jest symetryczne i to dosc powierzchownej teorii. Kazdy z nas jest prawo lub lewo reczny co pociaga za soba wielkie zmiany. Jedna strona moze byc nastawiona bardziej na wysilek, dzwiganie, obrona, a druga np moze byc bardziej zreczniejsza itd. To samo tyczy sie nog. Trening na silowni to 2,5 do 5 godzin tygodniowo. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-07-23 12:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :) Prosze o porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    aa bo zapomnialem dopisac, chce masy miesniowej jak na razie, za rzeźbe zabiore sie później jaki trening na mase bedzie najlepszy ? pomóż :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-04-20 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety2g na kmg masy ciala wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-09-14 10:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, rok stażu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie da się przybierać masy i redukować tłuszczu jednocześnie. Na moje oko jeśli chodzi o trening, na klatę za dużo ćwiczeń, wywal przenoszenie w leżeniu ale nawet wtedy to 4 ćwiczenia po 4 serie to też jest sporo więc jeśli koniecznie chcesz robić 3 wyciskania to może po 3 serie? Biceps, daj jakieś ćwiczenie ze sztangą a nie same na hantlach. Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2015-12-05 13:17:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-03-26 12:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przełamywanie barier

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, tricepsy, plecy, słabe: nogi całe, klatka, barki Cel, jaki chcę osiągnąć poprzez ten trening: porawa masy mięśniowej głównie w słabych partiach, wzrost siły przede wszystkim w wyciskaniu. Dieta? – spoko, znam się dobrze na tym i mam do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2005-01-21 17:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratunku mam już DOSYĆ!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić duze mięśnie jak wyciska w seriach max 60 kg. Ja nie znam ANI JEDNEJ osoby, która ma duże mięśnie a małą siłę. Przy wadze 76 kg jak nie będziesz wyciskać co najmniej 100 kg, to o ładnej klacie możesz pomarzyć... Jest wiele treningów, które rozwijają zarówno masę jak i siłę. Split też do nich należy, ale nie każdemu odpowiada ten trening.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2006-09-19 10:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa to może być nie wylany asfalt, może byćmasa tłuszczu, może być masa pałeczek dyrygendzkich... powiększanie mięśni to "trening na masę", "masówka", "robienie masy" wiem, że czepiam się szczegółów, ale by mnie to męczyło.

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 19:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] chyba miał rację :-) Jeżeli chodzi o kulturystykę zawodową, to rządzi się ona trochę innymi prawami i nie porównujmy się w nimi... Większość z Was nigdy nie robiła takiego treningu, to po co w ogóle się wypowiadacie? Właśnie tak wyglądają wszystkie moje treningi, jestem już 20 lat w sporcie i nigdy nie miałem żadnej kontuzji. Również nigdy [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 2013-05-31 00:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Post
    Trening dla początkujących

    Zadales pyt. czy mozesz polaczyc trening na silowni z basenem, odp tak, nie chcialem sie rozpisywac, dlatego napisalem w bardzko okrojonej wersji tego co chcialem powiedziec.Co masz uwzglednic w diecie? Wysilek,(czyli dodatkowy basen i to kilka x w tygodniu) o to mi chodzi, przy ukladaniu diety musisz pamietac o tym zeby dobrze zbilansowac diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-10-02 16:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL,****MASTER i inni eksperci-OCEŃCIE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co ty gadasz , jaki trening na siłe , człowieku , robiąc piramide to ty zrobisz tyle siły co kot napłakał - zanim dojdzesz do serii 4 i dwóch powtórzeń to będziesz już tak zmeczony że wiecej niż 80 - 85 % 1MP nie weźmiesz - żeby siłę trenować to powinineś operować na ciężarach 90-95 % no to rzeczywiście wiele tej masy zrobisz jak olejesz tak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2004-07-05 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontrolowane opuszczanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten trening na filmiku nie ma nic wspólnego z treningiem kulturystycznym. Jest to trening ciężarowców a konkretnie druga faza podrzutu. Wzmacnia barki ale nie jest typowym ćwiczeniem na barki, a na pewno nie ma nic wspólnego z budowaniem masy mięśniowej w kulturystyce. Pozdro Hubert81 Nie ma znaczenia jakie grupy są w to angażowane. Ruch negatywny [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2011-03-26 22:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontrolowane opuszczanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obelixik przecież widać na filmiku kontrolowane opuszczanie, mięśnie nie są rozluźnione a sztanga nie leci swobodnie Ten trening na filmiku nie ma nic wspólnego z treningiem kulturystycznym. Jest to trening ciężarowców a konkretnie druga faza podrzutu. Wzmacnia barki ale nie jest typowym ćwiczeniem na barki, a na pewno nie ma nic wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2011-03-26 23:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)